세상에서 가장 성공한 사람들의 아침 습관

 

성공한 사람들의 습관이나 의식을 알아보고 정리한 책에서 본 내용입니다.

 

1. 잠자리 정리하기 

 

  아침에 자기가 자고 일어난 자리를 바로 정리하는 습관을 가지고 있다고 합니다.

호텔 수준의 칼각정리가 아니라 이불의 주름을 간단히 펴고, 베개를 가지런히 놓는 정도로 약 1~2분이면 끝나는 정도의 정리입니다. 이렇게 내가 끝마친 간단한 일 하나가 그 날의 수많은 과업 완료로 이어진다고 하네요.

 

 

2. 명상하기

 

  매일 아침 '마음 챙김' 수련을 한다고 합니다.

현재 상황을 직시하고 사소한 일에 예민하게 반응하지 않고, 침착한 태도를 유지하는데 도움이 된다고 하네요. 정해진 방법이 있는 것은 아니고 심호흡을 하던지 간단한 스트레칭을 하던지 또는 눈을 감고 호흡 훈련을 하던지 각자의 방법으로 정신을 한 곳으로 모으는 연습을 하면 일에 있어서 훨씬 뛰어난 능력을 발휘할 수 있다고 합니다.

 

 

3. 한 동작을 5~10회 반복하기

 

 가벼운 스트레칭 ,  팔굽혀 펴기, 찬물 샤워 등 잠을 깨고 하루를 시작하기 위한 상태로 자신을 준비시키는 행위를 한다고 합니다.

 

 

4. 차 마시기

 

  아침에 마시는 차는 인지 능력 개선과 지방 분해에 탁월한 효과가 있다고 합니다. '숙성시킨 보이차', ' 용정차' 등 따뜻한 차 한잔으로 하루를 시작해보세요.

 

 

5. 아침일기 쓰기

 

  보통은 하루를 마무리하며 일기를 쓰지만 하루를 시작할 때 쓰는 것이 더 좋다고 합니다. 하루를 마무리하는 시간은 아무래도 피곤한 상태이니 이때보단 활기찬 하루의 시작을 위해 쓸 때 더 효과적이라고 하네요.  

 '내가 감사하게 여기는 것들', '오늘을 기분 좋게 만드는 것', '오늘의 다짐' 등에 대해 써보세요. 

 

 

miracle morning

 

 

 

[참고 : 도서 '타이탄의 도구들']